Коли нам кажуть, що добрий секс, повний шлунок і гарний настрій – ось рецепти успіху, ми зазвичай віримо, оскільки не можемо повністю скасувати впливи всіх психологічних чинників. Прозріння надходить, коли ми починаємо діяти. Тож, аби почати ще й думати перед тим, як втілювати у життя чужі поради, можна спробувати погортати ці книжки. У них можна знайти відповіді на найважливіші для себе запитання: чи існує формула щасливого життя, як зробити свою кар'єру успішною, а не лише прибутковою, чи можна досягти рівноваги між роботою та особистим життям, якими є основні складові гарних відносин не лише з рідними і колегами, але й зі світом у цілому.
Тож попри те, що слово «дієта» зокрема у книжці Майкла Мозлі «Розумний кишківник. Як змінити своє тіло зсередини» згадане часто, однак ідеться не про схуднення. Звісно, можна скинути зайві кілограми, якщо дослужися авторових порад, але не це головна мета. Насправді нам пропонують дієту, що сутнісно нагадує вегетаріанську або середземноморську. У ній не рахують калорій і не обмежують у їжі; ідеться про харчування та спосіб життя, які потрібно змінити, якщо маєте проблеми з травленням або просто хочете підтримувати себе в чудовій формі. «Мене також захоплює той факт, - зауважує автор,- що в кишківнику, глибоко в його тканинах, схований тоненький шар мозку. Це ентеральна нервова система, що, як і мозок, містить нейрони. У кишківнику понад сто мільйонів нейронів — приблизно стільки ж, скільки в мозку кішки. Однак, на відміну від щільного скупчення клітин у вашій черепній коробці, нейрони кишківника утворюють тоненьку сітку, що простягається від рота до прямої кишки. Цей «другий мозок», звісно, не вміє розв’язувати геометричних задач і не переймається про податки, зате він регулює травлення та зменшує біль».
Майкл Мозлі. Розумний кишківник. Як змінити своє тіло зсередини. – Х.: Віват, 2021
Авторка цієї книжки недаремно вважає, що будь-яка звичка може бути ініційована незалежно від намірів, і дія відбувається з мінімальним контролем свідомості. Загалом у дослідженні Венді Вуд «Хороші звички, погані звички. Наука позитивних змін» авторка наводить випадок своєї сестри, яка заявила у Фейсбуці, що збирається схуднути, за нею стежили її друзі, які підтримували це рішення, але змін так і не відбулося, і до цієї теми у своїх дописах сестра так і не поверталася. «Перший крок до розв'язання цієї проблеми – підказують нам, - визнати, що ми не повністю раціональні. Причини наших дій можуть бути неоднозначними. Те, що нас підтримує, може дивувати. Науковці лише почали розгадувати багатогранну природу людської сутності й виявляти наші численні упередження й уподобання. З огляду на це треба розуміти, що ми не можемо повністю (скасувати впливи всіх психологічних чинників, але можемо принаймні усвідомлювати їх, коли діємо. Наша поведінка випливає з деяких найзагадковіших, глибоко прихованих і (донедавна) нерозпізнаних джерел ірраціональності».
Далі нам таки пояснюють, що заважає мінятися нам усім, і що ж насправді керує нашою поведінкою.
Венді Вуд. Хороші звички, погані звички. Наука позитивних змін. – К.: Book Chef, 2020
Наступна книжка - для людей, які хочуть краще зрозуміти свою депресію і шукають духовної і психологічної допомоги для її подолання. Водночас «Як вийти з депресії» Вунібальда Мюллера – буде підмогою тим, хто підтримує людей у депресії. Адже наш темний бік заслуговує поваги, і його неможна обминути увагою, навпаки - слід віддати йому належне і використовувати його можливості для нашого особистого психічного і духовного росту.
«Депресивний стан розпочинається з того, - нагадує автор, - що речі, які були важливими, не викликають емоцій; людина почувається слабкою, невпевненою; шукає якоїсь рівноваги, вдаючись до людей, речей, занять; якщо емоції повертаються, майбутнє стає легшим, людина повністю забувається. Але інколи десь залишається страх, що емоції можуть знову зникнути, тому людина не довіряє своєму чуттю, а отже, й не довіряє майбутньому. Вона не може далі жваво спілкуватися, бореться, наче тоне, чіпляється за найменшу надію. Вона, як Агасфер, ніде не знаходить спокою».
Вунібальд Мюллер Як вийти з депресії. – К.: Колесо життя, 2020
Ілюстрація: Валерій Барикін