Не есть после 18.
Один из самых распространённых мифов, что от ужина поправляются. Поправляются от профицита калорий. А длительные «голодные паузы» увеличивают риск ночных набегов на холодильник.
Чем больше вы потеете, тем быстрее худеете.
Основная функция «пота» - предотвращение перегрева организма. Жиры с ним вместе «не выходят». Поэтому когда вы попьёте - вес вернётся. К похудению это не имеет никакого отношения. А вот постоянные тренировки, которые так выматывают организм, могут нанести вред.
Чем больше тренировок, тем лучше?
Если вы тренируетесь каждый день - организм не успевает восстанавливаться. Каждая тренировка - стресс для организма. Выделяется гормон стресса - кортизол. Он расщепляет, в первую очередь, белки иммунной системы - лимфоциты. Иммунитет страдает. Также недовосстановление приводит к другим негативным последствиям.⠀
Рационально питаться - это сложно?
Соблюдать режим будет гораздо проще, если включить любимые «вредные» продукты в небольшом количестве и адаптировать новые привычки к своему образу жизни. Но важно соблюдать основные принципы питания. О них я писала ранее.
Супер-фуд существует?
С-ф - это прекрасный ход маркетологов, чтобы продать «нужный» продукт. Называется он так из-за якобы высокой плотности питательных веществ и полезных свойств, которые он оказывает.
Важно: не существует продуктов, которые имеют особые преимущества для употребления. А соблюдая основные принципы питания, ваш организм будет получать то, что ему необходимо. Кстати, в ЕС ещё с 2007 года запретили продажу продуктов под таким названием, если эта информация не имеет научного подкрепления.
Локального жиросжигания не существует - это правда.
Делая упражнения на «определённую» зону вы не уменьшаете там количество жира. Вы приводите мышцу в тонус или увеличиваете ее, в зависимости от объёма тренировки.
Читать также, Как Убрать Жир С Низа Живота | 5 Законов Похудения