Наверное все слышали что физические нагрузки положительно влияют на иммунитет, и это действительно так, но при одном условии. Каком? напишу в выводе :) А сейчас поговорим о людях, которые совсем не практикуют какую-то физическую активность. Вообще не занимающиеся люди, как вы наверняка понимаете, в плане иммунитета не самые сильные. У таких людей ухудшается кровообращение по всему телу, в том числе, и в органах иммунной системы.
Не практикуя физические нагрузки человек не дышит "полной грудью", потому что отсутствие работы мышц равно отсутствию активного дыхания, функция которого - удаление всяких бактерий и пылинок с дыхательных путей.
Умеренные же физические нагрузки - прогулки пешком, легкий бег, занятия в спортзале, или дома, что более актуально в данный момент, благоприятно воздействуют на выработку иммунных клеток, которые повышают защиту против вирусных инфекций. Того же короновируса.
В свою очередь интенсивные и тяжелые занятия, напротив, негативно влияют на иммунитет, повышают риск заболеть и могут сделать протекание болезни более тяжелым. Многичисленные исследования доказывают, что спортсмены, изнуряющие себя физическими нагрузками, болеют сильнее и чаще, чем даже совсем не занимающиеся спортом люди.
Именно по этой причине, я очень советую всем атлетам, которые работают на массу, использовать в этот период помимо бесполезных магазинных мультивитаминов реально работающие иммунопротекторы: лимонник, имбирь, женьшень, эхинацею и мой любимый иван-чай.
Вывод: умеренные нагрузки полезны для иммунитета, тяжелые и интенсивные физические нагрузки влияют на него негативно. Следовательно, имунную систему в этот перио нужно дополнительно стимулировать.
Самое интересное о тренировках, упражнениях, тренировочных программах и спортивном питании, читайте на моём канале в telegram: