Аргинин - одна из 20 незаменимых аминокислот. Организм активно ее вырабатывает, но иногда происходит сбой обменных процессов, и приходится увеличивать концентрацию L-Аргинина, корректируя питание или принимая добавки.
Аминокислота содержится в красном мясе, белковых и молочных продуктах. Лидеры по ее содержанию - свинина, белок яйца, куриное филе, лосось, треска и другие продукты животного происхождения. Вегетарианцы могут получить аргинин из тыквенных семечек, грецких или кедровых орехов, спирулины, бурого риса и бобовых.
L-аргинин легко усваивается, но правильно питаться могут не все. Люди, осознающие погрешности в своем питании, предпочитают принимать аргинин в капсулах или таблетках (например, “Вазотон”).
Купить его можно в профессиональных магазинах для спортсменов, например, в этом https://bbr.in.ua/arginine На таких сайтах лучший выбор аргинина и вы не наткнетесь на подделку.
Для чего он нужен?
Аминокислота является необходимой для каждого человека, но на спортсменах и людях, ведущих активную жизнь, ее недостаток сказывается заметнее. Дело в том, что они упорно занимаются спортом, но не получают желаемого результата.
L-аргинин обладает шестью важными свойствами:
- Польза для сосудистого эндотелия, расширение кровеносных сосудов, улучшение питания тканей. После физических нагрузок оксид азота (он вырабатывается благодаря L-аргинину) увеличивает приток крови к тканям, мышцы получают больше кислорода и быстрее восстанавливаются;
- Ускорение выработки тестостерона и гормона роста, которые влияют на набор массы и помогают организму избавляться от подкожного жира;
- Уменьшение количества вредного холестерина;
- Снижение тревоги (изменения уровня тревожности можно добиться при совместном приеме аргинина и лизина);
- Улучшение сексуальной жизни. За счет активного притока крови ко всем частям тела в ряде случаев решается проблема эректильной дисфункции;
- Влияние на метаболизм глюкозы и ускорение сжигания жира.
При недостатке аминокислоты, эффект от тренировок и качество жизни снижается. Но ситуация исправляется при коррекции рациона или добавлении препаратов аргинина: человек замечает, что стал лучше себя чувствовать, терять жир и наращивать мышечную ткань.
Как принимать аргинин?
Перед приемом порошка, таблеток или капсул для улучшения эффекта от тренировок нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Все эти препараты подходят и для женщин, и для мужчин, но есть список противопоказаний. Основные из них:
- беременность и лактация;
- герпес;
- шизофрения;
- индивидуальная непереносимость
У разных препаратов аргинина могут быть разные противопоказания - именно поэтому нужна консультация. Если врач дал добро на применение вещества, он подберет и дозировку - распишет, как долго и в каком количестве принимать аргинин.
Обычно принимают от 3 до 9 грамм в день в зависимости от массы тела и целей. Прием перед тренировкой улучшает ее результат, а после - позволяет быстрее восстановиться. Для стимуляции выработки гормона роста аминокислоту принимают на ночь.